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产后睡姿怎样才正确?
2020年07月15日 星期3 阅读数:
之前,以为产后只需要注意饮食和睡眠就好了,没想到产后睡觉的姿势也有这么多讲究。有的人产后睡姿会影响身体恢复、子宫恢复,如果长期保持错误的睡觉姿势,不但影响月子的恢复,还会引起腰酸背痛。每一位妈妈的睡眠情况不同,睡姿自然也是不一样的,那产后什么样的睡姿才是正确的呢?


一、产后正确的睡姿


 



最好的建议方法:多种睡姿交替,才有利于产后康复。

1、女性在怀孕的时候,随着胎儿一天天的长大,腹部的器官也会受到挤压,所以在分娩之后,维持子宫的位置的韧带和子宫的位置都有所变化,这需要一些时间才能慢慢恢复。所以建议坐月子的时候,采用多种睡姿交替,有利于子宫的恢复。

2、有的妈妈问,一直习惯仰卧的睡姿,月子这样睡好不好呢?产后卧床休息的时候一定要注意躺卧的姿势,为了子宫能保持正常的位置,新妈妈最好不要长时间保持仰卧的睡姿。

3、为了防止子宫发生向后倾倒,早晚可以采取俯卧式,注意不要挤压乳房,另外这种姿势还有利于恶露的排出。

所以,如果长期习惯保持一种睡眠姿势的妈妈,一定要在月子里避免采用某种睡姿时间过久,应该仰卧、侧卧和俯卧多种睡姿交替,这样有益于身体恢复。

二、顺产后正确睡姿


顺产的妈妈大部分都会有做过会阴侧切术,所以要注意伤口的护理。这时候的睡姿建议侧卧,左侧卧、右侧卧都可以,避免压迫到伤口。母乳喂养的妈妈,侧卧要注意不要压迫到一侧的乳房。

顺产的妈妈建议暂时不要采用仰卧的睡姿,容易造成子宫后倒,导致产后腰痛、白带增多,而且恶露也不易排放。

三、剖腹产后的睡姿


剖腹产的妈妈要比顺产的妈妈注意事项多一些,刚做完剖腹产手术,躺着都会觉得伤口很痛,所以建议不要平卧,可以采取侧卧位,使身体和床成20-30度角,将被子或毛毯垫在背后,这样可以减少身体移动时对切口的震动和牵拉的疼痛。在月子的时候,建议平卧和侧卧交替,以半卧位的睡姿最好。

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